Điện ảnh & kịch trường online

Omega-3 là một trong số các chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất hiện nay. Năm 2008, American Journal of Clinical Nutrition công bố ba nghiên cứu điều tra về vai trò của các axit béo EPA và DHA omega-3 trong các quần thể người già.

Ở nồng độ thấp của EPA và DHA dẫn đến tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, cũng như suy giảm nhận thức. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng một lượng cao của omega-3 có thể mang lại lợi ích sức khỏe nhất định.

Sau đây là 11 công dụng của dầu cá Omega 3

1. Omega-3 có thể chống trầm cảm và lo âu

Trầm cảm là một trong những chứng rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên thế giới. Các triệu chứng bao gồm buồn, hôn mê và mất tập trung trong cuộc sống. Lo âu cũng là một rối loạn rất phổ biến, và được đặc trưng bởi nỗi lo thường trực và căng thẳng.

Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người tiêu thụ omega-3 thường xuyên ít có khả năng bị trầm cảm.

Hơn thế nữa, khi người bị trầm cảm hoặc lo âu bắt đầu dùng omega-3 bổ sung, các triệu chứng của họ được tốt hơn.

Có ba loại omega-3 axit béo: ALA, EPA và DHA. Trong số ba, EPA dường như là thứ chống lại trầm cảm tốt nhất.

Một nghiên cứu còn tìm thấy EPA là có hiệu quả chống trầm cảm như Prozac, một loại thuốc chống trầm cảm, nhưng sử dụng Omega 3 thì thân thiện và an toàn hơn.

2. Omega-3 có thể cải thiện sức khỏe cho mắt

DHA , một loại axit béo omega-3, là một thành phần cấu trúc quan trọng của não bộ và võng mạc của mắt . Khi bạn không có đủ DHA, các vấn đề tầm nhìn có thể phát sinh.

Khi bổ sung đủ omega-3 sẽ giảm hẳn nguy cơ thoái hóa điểm vàng , một trong những nguyên nhân hàng đầu thế giới của tổn thương mắt vĩnh viễn và mờ mắt.

3. Omega-3 có thể thúc đẩy sức khỏe não khi mang thai và trẻ sơ sinh.


Omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và sức đề kháng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. DHA chiếm 40% của các axit béo không bão hòa đa trong não, và 60% trong võng mạc của mắt .

Vì vậy, nó không có gì ngạc nhiên khi trẻ ăn một công thức DHA tăng cường thị lực tốt hơn so với trẻ ăn sữa công thức mà không có nó.

Bổ sung đủ omega-3 trong khi mang thai mang đến nhiều lợi ích cho trẻ em, bao gồm:

- Thông minh cao hơn.

- Giao tiếp tốt hơn và phát triển kỹ năng mềm tốt hơn.

- Gác vấn đề về hành vi ít hơn.

- Giảm nguy cơ chậm phát triển.

- Giảm nguy cơ ADHD, tự kỷ và bại não.

4. Omega-3 có thể giảm thiểu các nguy cơ liên quan đến bệnh tim


Các cơn đau tim và đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Nhiều thập kỷ trước đây, các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng các cộng đồng ăn cá có tỷ lệ rất thấp của các bệnh này( ví dụ như người Eskimo ở phía Bắc xa xôi). Điều này sau đó đã được tìm thấy là một phần do omega-3.

Kể từ đó, các axit béo omega-3 đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Bao gồm:


- Mỡ máu (Triglycerides): Omega-3 có thể làm giảm lớn chất béo trung tính, thường trong khoảng 15-30%.

- Huyết áp: Omega-3 có thể làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao .

- HDL-cholesterol: Omega-3 có thể làm tăng HDL (cholesterol tốt).

- Đông máu: Omega-3 có thể giữ cho các tiểu huyết cầu tụ lại với nhau. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình
thành các cục máu đông gây hại.

- Tắc nghẽn động mạch: Bằng cách giữ cho các động mạch trơn tru và tự do khỏi bị hư hại, omega-3 giúp ngăn
ngừa các mảng bám có thể hạn chế việc làm cứng động mạch.

- Viêm: Omega-3 làm giảm việc sản xuất của một số chất phóng trong quá trình phản ứng viêm .

Điều thú vị là, Nhiều nghiên cứu tìm thấy rất nhiều yếu tố có lợi cho tim. Tuy nhiên, omega-3 bổ sung không làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

5. Omega-3 có thể giảm triệu chứng của ADHD ở trẻ em

ADHD là một rối loạn hành vi đặc trưng bởi sự thiếu chú ý, hiếu động và bốc đồng. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng trẻ em bị ADHD có nồng độ trong máu thấp hơn của các axit béo omega-3, so với những trẻ đồng lứa khỏe mạnh. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã tìm thấy rằng omega-3 bổ sung thực sự có thể làm giảm các triệu chứng của ADHD.


Gần đây, các nhà nghiên cứu đánh giá các bằng chứng sau điều trị khác nhau cho ADHD. Họ phát hiện bổ sung dầu cá là một trong những phương pháp điều trị đầy hứa hẹn nhất .

6. Omega-3 có thể giảm triệu chứng của hội chứng chuyển hóa

Omega-3 có nhiều lợi ích cho những người có hội chứng chuyển hóa. Nó có thể làm giảm sức đề kháng insulin, chống viêm và cải thiện một số yếu tố nguy cơ bệnh tim, tiểu đường.


7. Omega-3 có thể giảm hen suyễn ở trẻ em

Hen suyễn là một bệnh phổi mãn tính với các triệu chứng như ho, khó thở và thở khò khè. Cơn suyễn nặng có thể rất nguy hiểm. Chúng được gây ra bởi viêm và sưng trong đường hô hấp của phổi.

Một số nghiên cứu đã liên kết omega-3 làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em và thanh thiếu niên.

8. Omega-3 có thể Giảm mỡ trong gan

17 công dụng của dầu cá Omega 3 đã được tìm thấy

Bệnh gan nhiễm mỡ không do cồn (NAFLD) là phổ biến hơn bạn nghĩ. Nó đã tăng với bệnh béo phì, và bây giờ là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh gan mãn tính trong thế giới.

Bổ sung với axit béo omega-3 có thể làm giảm mỡ gan và viêm ở những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không cồn.

9. Omega-3 có thể cải thiện Xương và Khớp Xương

Loãng xương và viêm khớp là hai bệnh phổ biến mà ảnh hưởng đến hệ thống xương.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng omega-3 có thể cải thiện sức mạnh của xương bằng cách tăng lượng canxi trong xương. Điều này sẽ dẫn đến việc giảm nguy cơ loãng xương.

Omega-3 cũng có thể giúp đỡ với bệnh viêm khớp. Bệnh nhân dùng thuốc bổ sung omega-3 đã báo cáo giảm đau khớp và tăng cường độ bám.

10. Omega-3 axit béo có thể cải thiện giấc ngủ


Giấc ngủ tốt là một trong những nền tảng của sức khỏe tối ưu. Nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có liên quan đến nhiều bệnh, bao gồm béo phì , tiểu đường và trầm cảm. Mức độ thấp của các axit béo omega-3 có liên quan đến vấn đề giấc ngủ ở trẻ em và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn ở người lớn.

Mức độ thấp của DHA cũng có liên quan đến các cấp thấp hơn của các hormone melatonin , giúp bạn chìm vào giấc ngủ.

Các nghiên cứu ở cả trẻ em và người lớn đã chỉ ra rằng nếu bổ sung omega-3 làm tăng chiều dài và chất lượng của giấc ngủ.

11 Công dụng của dầu cá Omega-3: tốt cho da của bạn

DHA là một thành phần cấu trúc của da. Nó có trách nhiệm đối với sức khỏe của màng tế bào, tạo nên một phần lớn của da. Giúp màng tế bào khỏe mạnh mềm mại và mờ nếp nhăn da.

EPA cũng có lợi cho da bằng nhiều cách, bao gồm:

- Quản lý sản xuất dầu trên da.

- Quản lý hydrat hóa của da.

- Ngăn chặn hyperkeratinization của nang lông (da gà nhỏ màu đỏ thường thấy trên cánh tay trên).

- Ngăn ngừa lão hóa sớm của da.

- Ngăn ngừa mụn trứng cá.

Omega-3 cũng có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh mặt trời. EPA giúp ngăn chặn việc phát hành các chất ăn mòn các collagen trong da của bạn sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Bổ sung Axit béo Omega 3

Không phải tất cả các chất béo đều "đểu".  Axit béo Omega-3 là một trong những loại chất béo "tốt" . Nó có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, mắt, trầm cảm, mất trí nhớ, và viêm khớp. Cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được. Bạn phải ăn hoặc uống bổ sung.

Viên uống Dầu Cá Costar Omega 3 uy tín và chất lượng trên thị trường: